क्रिएटिन क्या है
क्रिएटिन तीन अमीनो एसिड से बना एक पदार्थ है: आर्जिनिन, ग्लाइसिन और मेथियोनीन। इसे शरीर द्वारा संश्लेषित किया जा सकता है या भोजन से ग्रहण किया जा सकता है। क्रिएटिन शरीर में प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला एक अमीनो एसिड है जो तेजी से मांसपेशियों की ताकत बढ़ाता है, नई मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देता है, थकान से तेजी से उबरता है और विस्फोटक शक्ति में सुधार करता है।
आपके शरीर में जितना अधिक क्रिएटिन होगा, आपके पास उतनी अधिक ताकत और गतिशीलता होगी। यह न केवल त्वरित ऊर्जा प्रदान करता है (शरीर ऊर्जा के लिए एटीपी, या एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट पर निर्भर करता है, बल्कि शरीर में इसकी बहुत कम मात्रा होती है। व्यायाम के दौरान इसका उपयोग जल्दी हो जाता है, इसलिए क्रिएटिन ऊर्जा प्रदान करने के लिए एटीपी को जल्दी से पुन: संश्लेषित कर सकता है)। यह ताकत भी बढ़ाता है, मांसपेशियों का निर्माण करता है और थकान से तेजी से उबरता है। शरीर में जितना अधिक क्रिएटिन जमा होगा, ऊर्जा की आपूर्ति उतनी ही अधिक होगी, थकान से रिकवरी उतनी ही तेजी से होगी और व्यायाम की ऊर्जा उतनी ही मजबूत होगी। जब ऊर्जा की खपत अधिक होती है, तो शरीर को प्रतिदिन लगभग 5 ग्राम क्रिएटिन की आवश्यकता होती है।
क्रिएटिन को क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट और अन्य क्रिएटिन में विभाजित किया गया है, जिनमें से क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट सबसे अधिक इस्तेमाल और उपयोगी है।
क्रिएटिन की मौलिक भूमिका एटीपी को पुनर्जीवित करना या आपके शरीर में अधिक एटीपी संग्रहीत करना है, जो आपको थकने पर कुछ और गतिविधियाँ करने में मदद करता है। समय के साथ, आपकी ताकत बढ़ती जाएगी।
